Flu sering membuat seseorang merasa tidak nyaman, mulai dari hidung tersumbat hingga tubuh terasa lemas. Makanan dan minuman dingin acapkali dihindari, tetapi sebenarnya bolehkah minum es saat flu?
Minuman dingin pada dasarnya tetap dapat dikonsumsi selama tubuh dapat menerimanya dan kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Laman Health New Zealand menjelaskan, orang yang sedang mengalami infeksi seperti flu perlu minum cukup cairan untuk membantu tubuh melawan infeksi dan mendukung proses pemulihan.
Bahkan, es batu atau es loli dapat menjadi pilihan ketika seseorang kesulitan minum dalam jumlah banyak sekaligus.
Bolehkah minum es saat flu?
Tidak ada anjuran yang melarang konsumsi minuman dingin selama flu. Sebenarnya, hal yang lebih penting adalah memastikan tubuh mendapatkan setidaknya 8 gelas cairan per hari, meskipun rasa haus tidak terlalu terasa.
Selain air putih, beberapa pilihan cairan yang dapat dikonsumsi antara lain:
- Susu
- Teh atau teh herbal
- Kopi
- Jus buah
- Sup
- Es loli atau es balok
Jika sulit menghabiskan segelas minuman sekaligus, cobalah minum sedikit demi sedikit setiap beberapa menit. Mengisap es batu juga dapat menjadi alternatif untuk membantu asupan cairan.
Mengapa cairan penting saat flu?
Infeksi saluran pernapasan seperti flu dapat disertai penumpukan lendir di paru-paru. Kekurangan cairan dapat membuat lendir menjadi lebih kental dan sulit dikeluarkan, sehingga risiko komplikasi seperti pneumonia dapat meningkat.
Beberapa tanda tubuh mungkin tidak mendapatkan cukup cairan, meliputi:
- Mulut kering
- Rasa haus berlebihan
- Urine berwarna gelap
- Jarang buang air kecil
- Tubuh mudah lelah
- Detak jantung meningkat
- Kebingungan
Sebaliknya, urine berwarna kuning muda dan buang air kecil setiap 3-4 jam dapat menjadi tanda asupan cairan cukup.
Tips minum saat sedang flu
Kondisi tubuh dapat membuat seseorang tidak berselera minum seperti biasanya. Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, beberapa cara berikut dapat dilakukan:
- Sediakan botol minum di dekat tempat tidur agar mudah mengambil beberapa teguk secara berkala.
- Minum sedikit tetapi sering jika sulit mengonsumsi banyak cairan sekaligus.
- Pilih minuman yang terasa lebih mudah diterima tubuh.
- Jika mengalami muntah atau diare, pertimbangkan larutan oralit untuk membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.
Jadi, bolehkah minum es saat flu? Minuman dingin atau es pada dasarnya tetap dapat dikonsumsi. Hal yang lebih penting, yaitu menjaga kecukupan cairan dan memperhatikan respons tubuh terhadap minuman tersebut.
(gas/rti)