Menghilangkan pikiran negatif bukanlah hal yang mudah dilakukan. Namun jika tidak dilawan, hal ini bisa mengganggu kehidupanmu.
Berikut cara menghilangkan pikiran negatif yang bisa kamu terapkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pikiran negatif adalah sebuah keyakinan negatif yang dialami oleh seseorang yang menyangkut diri sendiri atau orang lain. Pikiran negatif harus segera dihilangkan, karena hal ini dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental.
Pada saat pikiran negatif datang terus menerus, lambat laun hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Seseorang bisa menjadi rendah diri, dilanda kecemasan, stres, hingga dapat memicu munculnya depresi.
Cara menghilangkan pikiran negatif
Bukan hal yang mudah untuk mengubah pola pikir negatif. Selain membutuhkan niat, menghilangkan pikiran negatif juga perlu waktu.
Jika kamu sudah merasa kesulitan untuk dapat mengatasi pikiran negatif, cobalah untuk melakukan beberapa kiat berikut ini yang kamu anggap menarik.
Dikutip dari Be More Withless, berikut delapan cara menghilangkan pikiran negatif yang dapat kamu coba.
1. Bersikap baik pada diri sendiri
Seringkali kita lupa untuk berbuat baik pada diri sendiri, padahal ini sangat penting. Pada saat mendapatkan masalah, cobalah untuk tenang.
Catatlah apa yang sedang terjadi dan yakinkan diri jika kamu dapat melewati semua ini dengan baik. Hal ini akan membantumu berpikir lebih baik.
2. Tertawa
Saat pikiran negatif mulai menyeruak, cobalah untuk mencari sesuatu yang bisa membuatmu tertawa. Kamu bisa menonton film humor, kartun, atau sekedar mendengarkan podcast.
Dengan tertawa, maka pikiran-pikiran negatif diharapkan bisa segera dihilangkan. Atau kamu juga bisa jalan-jalan untuk menghibur diri.
3. Makan
Mungkin masih banyak yang tidak percaya jika makan bisa mengalihkan pikiran negatif. Saat pikiran mulai kacau, banyak dari kita yang justru lupa makan.
Jika sudah demikian, cobalah untuk makan camilan dan ditemani dengan secangkir cokelat panas untuk mengembalikan suasana hati yang tengah gundah.
4. Ubah pola tidur
Pola tidur yang salah, seperti tidur terlalu malam cenderung bisa membuat seseorang menjadi cepat marah, cemas, dan cenderung mudah merasa sedih.
Jika demikian, ubahlah pola tidur menjadi lebih teratur. Cobalah untuk mematikan ponsel beberapa jam sebelum tidur untuk mengistirahatkan pikiran.
5. Stop medsos
Disadari atau tidak, menggunakan media sosial juga memiliki sisi negatif yang bisa mengundang pikiran negatif. Dengan mulai mengurangi durasi bahkan berhenti mengakses media sosial, maka hal ini akan membantu menjaga kesehatan mentalmu.
Waktu untuk menggunakan medsos bisa dialihkan untuk hal-hal positif lainnya.
6. Menulis
Saat pikiran mulai kusut, cobalah untuk menulis. Tak perlu memikirkan sesuatu yang berat, mulailah untuk menulis apa saja, mulai kegiatan harian, jurnal, atau artikel.
Menulis dipercaya dapat mengurangi beban dengan cara melepaskan emosi, sehingga membuat beban menjadi berkurang.
7. Jangan lupa bersyukur
Cara menghilangkan pikiran negatif yang terakhir adalah dengan memperbanyak bersyukur. Cobalah untuk mencatat hal-hal baik yang telah kamu alami. Hal ini akan membantumu pada saat menghadapi hal-hal sulit.
Demikian cara menghilangkan pikiran negatif yang dapat dijadikan referensi.
(ahd/fef)