Ini Tips Bergadang Nonton Final Piala Dunia 2026 ala Menkes Budi

Daftar Isi

• 1. Tidur siang
• 2. Minum ice Americano
• 3. Makan dan camilan sehat

Jakarta, CNN Indonesia --

Babak final Piala Dunia 2026 bakal digelar Minggu (19/7) di MetLife Stadium, New York, Amerika Serikat (AS). Untuk penonton di Indonesia, siaran final bisa ditonton pada Senin (20/7) pukul 02.00 WIB.

Artinya, pecinta sepak bola harus bergadang jika ingin menontonnya. Saat orang-orang tidur, kamu harus terjaga demi menantikan siapa yang jadi juara.

Lihat Juga : 5 Cara Membesarkan Anak agar Mandiri, Orang Tua Perlu Tahu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin tak mau ketinggalan euforia ajang sepak bola paling bergengsi ini. Lewat unggahan Instagram-nya, ia berbagi tips bergadang untuk menonton Piala Dunia 2026.

"Final [Piala Dunia 2026] itu Senin depan jam 2 pagi. Jadi, beberapa jam setelah final, kita harus langsung kerja," ujar Budi dalam video sambil mengenakan jersey tim jagoannya, Argentina.

Budi menyarankan kamu untuk mempersiapkan tubuh sejak hari Minggu, sehari sebelum babak final berlangsung.

Pilihan Redaksi 8 Tanda Tubuh Kurang Bergerak yang Sering Diabaikan Orang 7 Penyebab Kelelahan, Ternyata Enggak Bisa Kamu Sepelekan

"Itu [Minggu] adalah saat yang paling tepat untuk mempersiapkan bergadang," ujar Budi.

Berikut beberapa tips dari Menkes Budi buat kamu yang ingin bergadang menyaksikan siaran final Piala Dunia 2026.

1. Tidur siang

Budi menyarankan untuk tidur siang selama setidaknya 30 menit hingga 1 jam di hari Minggu siang. Hal ini dikenal dengan sebutan power nap.

Menukil laman Sleep Foundation, tidur siang dapat mengurangi kelelahan, peningkatan kewaspadaan dan perhatian, peningkatan kinerja untuk orang yang ingin beraktivitas malam hari, hingga kesehatan jantung yang lebih baik.

2. Minum ice Americano

[Gambas:Instagram]

Kedua adalah minum ice Americano. Minuman ini, sebut Budi, bisa membuat kamu tak mudah mengantuk.

"Ini favorit saya, supaya kita bisa nabung kafeinnya cukup agar nanti jam 2 enggak ngantuk," ujar Budi.

Namun, pastikan agar kopi diracik tanpa gula.

Lihat Juga : Kebiasaan Malam Hari Ini Sering Dilakukan, Tapi Bisa Rusak Jantung

3. Makan dan camilan sehat

Nonton sering kali kurang asyik jika tidak dibarengi kegiatan makan atau ngemil. Tak ada salahnya, hanya saja pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein.

"Kalau makan, jangan lupa yang ada proteinnya," ujar Budi.

Tapi, buat kamu yang cuma membutuhkan camilan, Budi merekomendasikan kacang edamame yang menjadi favoritnya.

"Dengan edamame, meski makan banyak itu tetap kalorinya rendah," ujar Budi.

Sesekali bergadang untuk menyaksikan momen bersejarah seperti final Piala Dunia 2026 boleh-boleh saja. Tapi, persiapkan tubuh sebelumnya dan jangan jadikan bergadang sebagai kebiasaan usai pesta bola ini usai.

(asr) Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]