6 Tips Menjaga Kesehatan sebelum Pergi Haji agar Ibadah Lancar
Daftar Isi
Jadwal keberangkatan haji pada tahun ini telah ditetapkan. Pemerintah memutuskan keberangkatan pertama dimulai pada 22 April 2026, sementara keberangkatan terakhir dijadwalkan 21 Mei 2026.
Ketika di Tanah Suci, para jamaah akan melaksanakan serangkaian ibadah haji. Agar kualitas ibadah haji optimal dan mabrur, Anda memerlukan banyak persiapan, termasuk menjaga kesehatan.
Lihat Juga : |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pasalnya, diprediksi ada 2 jutaan jemaah di seluruh dunia yang melaksanakan ibadah haji pada tahun ini. Maka itu, diperlukan kesiapan fisik yang prima supaya selain ibadah haji berjalan lancar juga terhindar dari berbagai hal yang tak diinginkan.
Apalagi, bila calon ibadah haji mempunyai penyakit penyerta, persiapan kesehatan harus benar-benar diperhatikan.
Tips menjaga kesehatan sebelum pergi haji
Berikut tips menjaga kesehatan sebelum pergi haji yang bisa Anda lakukan sejak sekarang, dilansir dari lamankemenag.go.id.
1. Menjaga kesehatan dengan rutin minum obat
Banyak jemaah memiliki riwayat penyakit yang membutuhkan perawatan rutin. Kondisi ini tak boleh diabaikan sebelum berangkat haji.
Konsumsi obat dan pemenuhan vitamin sesuai anjuran dokter harus dilakukan secara disiplin agar kondisi tubuh tetap stabil menjelang keberangkatan.
Jika perlu, lakukan kontrol kesehatan secara berkala sebelum jadwal keberangkatan. Hal itu bertujuan untuk memastikan tubuh dalam kondisi siap menghadapi aktivitas ibadah yang padat di Tanah Suci.
2. Rutin olahraga ringan setiap hari
Aktivitas fisik menjadi kunci utama menjaga kebugaran. Untuk itu, cobalah meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk olahraga ringan seperti jalan santai, peregangan, atau senam.
Sebab, olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melatih stamina. Namun, tetap perhatikan batas kemampuan agar tubuh tidak kelelahan sebelum berangkat.
3. Mengatur pola makan seimbang
Asupan nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan calon jemaah haji. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Bukan itu saja, mulailah mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman manis serta asin secara berlebihan. Pola makan yang terjaga membantu menjaga berat badan ideal sekaligus mendukung kondisi tubuh tetap fit.
4. Membiasakan aktivitas fisik harian
Kegiatan sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat menjadi latihan fisik yang efektif bagi calon jemaah haji. Misalnya, bila sebelumnya terbiasa beraktivitas menggunakan kendaraan untuk jarak dekat, cobalah menggantinya dengan aktivitas yang lebih aktif.
Kebiasaan fisik yang kecil akan membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi di tanah suci yang menuntut mobilitas tinggi, khususnya saat menjalani rangkaian ibadah.
5. Menghindari aktivitas yang terlalu menguras tenaga
Menjelang keberangkatan haji, sebaiknya hindari kegiatan yang terlalu berat atau berisiko menyebabkan kelelahan. Tubuh yang dipaksakan bekerja keras justru dapat menurunkan kondisi fisik secara keseluruhan.
Agar aktivitas fisik lebih terstruktur, aturlah jadwal harian agar tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan. Anda dapat fokus pada aktivitas yang mendukung persiapan ibadah haji.
6. Mengoptimalkan waktu istirahat menjelang keberangkatan
Terakhir, jangan lupa istirahat, sebab istirahat pun menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan sebelum pergi haji. Dalam rentang satu minggu hingga tiga hari sebelum berangkat, usahakan tidur lebih teratur dan berkualitas.
Tidur yang cukup membantu memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kondisi tubuh yang segar akan membantu Anda menjalani perjalanan panjang dan rangkaian ibadah dengan lebih siap.
Itulah tips menjaga kesehatan sebelum pergi haji. Semoga bermanfaat!
(san/fef) Add
as a preferred source on Google
[Gambas:Video CNN]