Waspadai 7 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari saat Perut Kosong

Daftar Isi

• Efek samping minum kopi di pagi hari
  • 1. Gangguan asam lambung
  • 2. Cemas dan gugup berlebihan
  • 3. Meningkatkan stres
  • 4. Memperburuk masalah pencernaan
  • 5. Gula darah jadi fluktuatif
  • 6. Mengganggu penyerapan nutrisi
  • 7. Dehidrasi

Jakarta, CNN Indonesia --

Menyeruput kopi hangat di pagi hari memang nikmat. Selain menambah energi, kopi bisa bikin mata melek seharian.

Namun hati-hati dengan efek samping minum kopi di pagi hari, apalagi jika perutmu masih kosong.

Lihat Juga : Suka Minum Kopi Hitam Setiap Hari? Ini Efek Sampingnya

Meski memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi pagi hari, sebaiknya kopi diminum setelah sarapan. Jika tidak, ada beberapa gangguan terhadap tubuh yang bakal kamu alami.

Efek samping minum kopi di pagi hari

Mulai dari mengganggu sistem pencernaan hingga penyerapan nutrisi, ini dia beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong.

Pilihan Redaksi Sehari Idealnya Berapa Kali Kencing? Ini Penjelasan Dokter 8 Makanan yang Diam-Diam Mengganggu Kualitas Tidur Malam Senyawa Kimia Baru Kopi Ungguli Obat Diabetes di Uji Lab

1. Gangguan asam lambung

Hati-hati, kopi bersifat asam. Jadi, jika kopi diminum saat perut kosong, kafein dan kadar keasamannya yang tinggi dapat mengiritasi dinding lambung.

Menurut Healthshots, kamu bisa merasakan ketidaknyamanan pada perut, refluks asam, hingga sensasi panas di dada. Paparan asam yang berkelanjutan juga bisa memicu gastritis atau tukak lambung.

2. Cemas dan gugup berlebihan

Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Akan tetapi efeknya buruk jika dikonsumsi saat perut kosong.

Kamu bisa mengalami kecemasan dan gugup berlebihan. Hal ini justru membuatmu sulit konsentrasi dan mengganggu aktivitas sehari-hati.

Mengutip Very Well Health, sebuah studi menemukan keterkaitan antara gangguan kecemasan dengan kopi, terutama bagi orang yang mengonsumsinya lebih dari 6 cangkir per hari.

3. Meningkatkan stres

Foto: iStock/PeopleImages Ilustrasi. Minum kopi bisa memicu pelepasan kortisol, hormon stres.

Kafein ternyata dapat memicu pelepasan kortisol alias hormon stres. Meski kortisol penting dalam merespons tubuh yang mengalami stres, kadar yang terlalu tinggi bisa berdampak negatif.

Kortisol yang berlebih bisa membuat sistem imun jadi lemah, meningkatkan berat badan, dan menimbulkan gangguan suasana hati.

4. Memperburuk masalah pencernaan

Hati-hati jika kamu sudah memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD). Minum kopi saat perut kosong bisa memperburuk gejalanya.

Kafein dapat menstimulasi pergerakan usus. Hal ini berisiko memicu diare atau kram perut, sehingga mengganggu keseimbangan sistem pencernaanmu.

5. Gula darah jadi fluktuatif

Ketika diminum saat perut kosong, kopi bisa memicu lonjakan gula darah kemudian diikuti penurunan drastis. Hal ini bisa membuatmu merasa cepat lelah, mudah marah, dan cenderung ingin gula serta kafein lebih banyak.

Fluktuasi ini terjadi karena kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Dalam jangka panjang, tubuh berisiko meningkatkan resistansi insulin dan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

6. Mengganggu penyerapan nutrisi

Terdapat senyawa tanin dalam kopi yang bisa menghambat penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi dan kalsium. Minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi lain dari sarapan atau makan setelahnya.

7. Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, alias dapat meningkatkan produksi urine. Saat pagi hari, tubuh mengalami dehidrasi setelah tidur semalaman.

Jadi, meminum kopi sebelum meminum segelas air putih justru bisa memperparah kondisi dehidrasi. Kamu pun jadi mudah kehilangan cairan tubuh.

Ternyata ada banyak efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong. Namun bukan berarti kamu tak boleh meminumnya di pagi hari. Sebaiknya minum kopi setelah sarapan dan minum air putih.

(rti)