Sering Dilakukan, Tapi 7 Kebiasaan Setelah Makan Ini Wajib Dihindari
Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan menyerap berbagai nutrisi yang masuk. Tanpa disadari, beberapa aktivitas yang biasa dilakukan setelah makan justru dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Berikut kebiasaan setelah makan yang sebaiknya dihindari.
Menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi, tetapi juga kebiasaan setelah makan. Misalnya, langsung berbaring, melakukan olahraga berat, atau mengonsumsi minuman tertentu dalam jumlah banyak dapat memicu keluhan pada sebagian orang.
Kebiasaan tersebut mungkin terlihat sepele, tetapi jika dilakukan terus-menerus dapat memengaruhi proses pencernaan dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan rutinitas setelah makan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lihat Juga : |
Kebiasaan setelah makan yang sebaiknya dihindari
Dikutip dari The Economic Times, berikut kebiasaan setelah makan yang sebaiknya dihindari agar proses pencernaan tetap nyaman.
1. Langsung mandi
Mandi segera setelah makan, terutama dengan air yang sangat panas, dipercaya dapat membuat tubuh mengalihkan sebagian aliran darah ke permukaan kulit untuk membantu mengatur suhu. Kondisi ini berpotensi membuat tubuh terasa kurang nyaman ketika sedang mencerna makanan.
Sebaiknya berikan jeda sekitar 30 menit sebelum mandi setelah makan.
2. Merokok
Merokok setelah makan merupakan kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Rokok mengandung berbagai zat berbahaya yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, merokok dapat memperburuk keluhan seperti naiknya asam lambung pada sebagian orang.
3. Minum teh atau kopi
Teh dan kopi memang sering menjadi pilihan minuman setelah makan. Namun, konsumsi minuman tersebut terlalu dekat dengan waktu makan dapat memengaruhi penyerapan zat besi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Untuk membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi, sebaiknya beri jeda sebelum minum teh atau kopi.
4. Langsung tidur
 Ilustrasi. Langsung tidur, salah satu kebiasaan setelah makan yang sebaiknya dihindari. (istockphoto/ridvan_celik) |
Rasa kenyang dan mengantuk setelah makan memang dapat membuat seseorang ingin segera berbaring. Namun, langsung tidur setelah makan dapat membuat makanan lebih sulit bergerak melalui saluran pencernaan dan meningkatkan risiko munculnya keluhan seperti kembung atau refluks asam lambung.
Usahakan tetap dalam posisi tegak dan berikan jeda sebelum tidur.
5. Melakukan olahraga berat
Melakukan olahraga berat ketika tubuh sedang mencerna makanan dapat menyebabkan kram, mual, atau rasa tidak nyaman pada perut.
Sebaiknya tunggu sekitar satu jam sebelum melakukan olahraga, tergantung jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
6. Makan buah setelah makan
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan berbagai nutrisi penting. Namun, sebagian orang dapat mengalami kembung atau rasa tidak nyaman ketika mengonsumsi buah dalam jumlah banyak segera setelah makan besar.
Jika ingin mengonsumsi buah sebagai camilan, memberikan jeda sekitar 30 menit dapat menjadi pilihan agar lebih nyaman.
7. Minum air dalam jumlah banyak
Minum air tetap penting untuk menjaga tubuh terhidrasi. Namun, menenggak air dalam jumlah sangat banyak sekaligus setelah makan dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Tidak perlu menghindari air setelah makan, tetapi sebaiknya minum secukupnya dan tidak berlebihan.
Pada akhirnya, menjaga pencernaan tetap sehat dapat dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Dengan mengetahui kebiasaan setelah makan yang sebaiknya dihindari, seseorang dapat lebih bijak menentukan aktivitas setelah menyantap makanan.
(asr)