'Morning Banana Diet' ala Jepang Diklaim Ampuh Turunkan BB, Mau Coba?

Tren diet kerap datang dan pergi, tetapi ada satu metode unik yang sempat populer di Jepang pada 2008 lalu, yakni diet pisang pagi atau morning banana diet. Diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Seperti apa?

'Morning banana diet' diciptakan oleh seorang apoteker sekaligus pakar kesehatan preventif di Jepang, lalu menyebar ke berbagai negara karena dianggap praktis dan mudah diikuti.

Melansir Tuasaude, prinsipnya diet pisang pagi sebenarnya sederhana. Anda sarapan hanya dengan pisang utuh sebanyak yang Anda mau, kemudian 15-30 menit setelahnya minum air putih suhu ruang atau teh tanpa pemanis.

Sisanya, Anda bisa makan siang dan makan malam seperti biasa, asalkan tidak berlebihan.

Metode ini diyakini dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat tinggi pada pisang yang membuat perut kenyang lebih lama.

Meski begitu, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk membuktikan efektivitas diet pisang terhadap penurunan berat badan. Para ahli juga tetap menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mencoba pola makan tertentu secara serius.

Tapi, bagi Anda yang ingin mencoba metode diet ini, berikut beberapa langkah aman yang bisa dilakukan.

1. Sarapan dengan pisang

Mulailah hari dengan makan pisang utuh sesuai selera, lalu minum segelas air putih. Jika masih lapar maka, Anda boleh menambahkan buah lain dalam porsi kecil, tetapi beri jeda sekitar 15-30 menit.

2. Makan siang dan malam secukupnya

Melansir berbagai sumber, tidak ada pantangan khusus untuk makan siang dan malam. Anda tetap boleh mengonsumsi makanan favorit, tetapi hentikan makan sebelum merasa terlalu kenyang. Untuk makan malam, sebaiknya sebelum pukul 20.00.

3. Camilan sore sekali sehari

Ilustrasi. Selama 'morning banana diet', Anda masih bisa ngemil sebanyak satu kali di sore hari. Disarankan memilih camilan sehat salah satunya yogurt. (Shinta Khoiru Nikmah)

Anda boleh menikmati camilan sekali sehari, khususnya di sore hari. Pilih camilan yang lebih sehat, dan hindari produk olahan susu seperti keju, yoghurt, atau es krim selama menjalani diet pisang.

4. Tidur cukup

Kualitas tidur menjadi salah satu poin penting dalam metode ini. Disarankan tidur 7-9 jam per malam, karena kurang tidur dapat memicu keinginan makan berlebih, terutama makanan tinggi gula dan lemak.

Jika setelah rutin menjalani diet pisang berat badan Anda tidak juga turun maka, sebaiknya berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi.

Mereka dapat membantu merancang pola makan yang lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, termasuk kombinasi dengan olahraga untuk hasil optimal.