Ide Bekal Sekolah, Ini 9 Jus untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Sejumlah faktor memengaruhi kesehatan otak anak termasuk asupannya. Bekal sekolah anak sebaiknya tak asal bikin anak kenyang. Jangan lupa sisipkan jus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak agar performanya di kelas semakin gemilang.

Kecerdasan otak anak tidak hanya dipengaruhi oleh belajar dan stimulasi mental, tetapi juga oleh asupan nutrisi yang tepat.

Mengutip dari Kidsville Pediatrics, otak merupakan pusat kendali tubuh yang mengatur emosi, memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak dengan makanan bergizi itu penting agar anak mampu menyerap ilmu dengan baik.

Salah satu cara praktis yang bisa dilakukan orang tua yaitu, memberikan jus buah yang kaya nutrisi khusus untuk otak, selain memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

Jus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

Jus buah tidak hanya lezat dan mudah dikonsumsi, tetapi juga mengandung zat penting yang mendukung fungsi otak anak. Berikut beberapa jus yang bisa bantu tingkatkan kecerdasan otak anak. 

1. Jus alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini membantu menurunkan tekanan darah, yang jika tidak dikontrol bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif.

Dengan mengonsumsi jus alpukat secara rutin, anak dapat menjaga kesehatan pembuluh darah otak, sehingga risiko gangguan kecerdasan otak dapat diminimalkan.

2. Jus apel

Apel kaya akan quercetin, sejenis flavonoid yang berfungsi melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif. Adapun stres oksidatif dapat merusak jaringan otak dan menurunkan kemampuan kognitif.

Oleh karena itu, jus apel menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.

3. Jus buah beri

Ilustrasi. Segelas jus stroberi bisa meredakan dahaga sekaligus jadi jus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. (iStock)

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan murbei mengandung antioksidan flavonoid yang sangat bermanfaat.

Antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak. Selain itu, buah beri bisa meningkatkan komunikasi antar sel otak, membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.

4. Jus jeruk

Jus jeruk kaya vitamin C yang memiliki efek neuroprotektif. Artinya, vitamin C dapat melindungi fungsi otak. Sebuah tinjauan terhadap 50 penelitian pada manusia menunjukkan, anak dengan kadar vitamin C lebih tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik.

Akan tetapi, orang tua perlu membatasi asupan gula tambahan dalam jus jeruk agar tidak menimbulkan risiko obesitas atau penyakit lain.

5. Jus pisang

Lihat Juga : Jangan Makan Pisang di Waktu Ini, Bukannya Kenyang Malah Sakit

Pisang mengandung triptofan, semacam asam amino penting yang membantu tubuh menghasilkan melatonin dan serotonin.

Kedua protein ini berperan dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori. Hal ini membuat jus pisang menjadi pilihan tepat untuk mendukung kecerdasan otak anak.

6. Jus jambu biji

Jambu biji kaya akan vitamin A, C, B3, dan B6. Buah ini juga mengandung karotenoid dan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi.

Berbagai kandungan ini membantu melindungi sistem saraf dari radikal bebas dan peradangan, sehingga menjaga kesehatan otak secara menyeluruh.

7. Jus tomat

Ilustrasi. Selain dikonsumsi langsung, tomat bisa diolah jadi jus menyegarkan. Jus tomat termasuk jus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. (site news/istock)

Tidak hanya jadi bahan untuk masakan, tomat juga lezat dijadikan jus. Kelebihannya, tomat mengandung likopen yakni, zat yang efektif mengurangi stres oksidatif di otak.

Selain bermanfaat untuk otak, likopen juga mendukung kesehatan jantung dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

8. Jus bit

Bit merupakan tanaman umbi-umbian yang kaya nutrisi. Beetroot mengandung vitamin A, K, C, beta karoten, antioksidan, folat, dan polifenol yang semuanya penting untuk kesehatan otak.

Kandungan nitrat dalam beetroot juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga fungsi otak menjadi lebih baik.

9. Jus jeruk dan wortel

Lihat Juga : Tak Perlu Blackmores, Ini 11 Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Jus jeruk yang dikombinasikan dengan wortel juga bisa meningkatkan kecerdasan otak anak. Kombinasi ini sangat kaya vitamin C dan A, yang berperan sebagai antioksidan sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Wortel juga membantu mengurangi peradangan sel otak dan meningkatkan daya ingat. Minuman ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otak anak.