Mumpung Masih Muda, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi Pelajar

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, terlebih bagi siswa atau pelajar. Mumpung usia masih muda, ada baiknya kamu tahu apa saja yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat.

Sebab, penglihatan yang sehat sangat amat mendukung kamu dalam proses belajar dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Lihat Juga : Mimpi Jadi Juara Kelas? Ini 7 Cara Mewujudkannya

Apalagi di tengah perkembangan teknologi seperti sekarang, membuat seseorang betah berlama-lama menatap layar gadget.

Tanpa kamu sadari, mungkin hal ini bisa menyebabkan gangguan mata atau bahkan masalah penglihatan seperti iritasi, mata lelah, sampai rabun jauh.

Tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar

Menukil dari berbagai jurnal dan sumber lainnya, berikut cara menjaga kesehatan mata yang perlu diperhatikan oleh pelajar.

1. Menerapkan teknik 20-20-20

Praktik atau teknik 20-20-20 merupakan aktivitas senam mata dan peregangan. Sesuai angka, para pelajar bisa melihat layar 20 menit lalu mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.

Ada baiknya praktik ini pun diikuti dengan gerakan senam mata dan peregangan baik dalam posisi duduk, berdiri dan berjalan, dan tahapan berikutnya dilakukan secara bergantian.

2. Memeriksa kesehatan mata secara berkala

Dalam banyak kasus, pelajar yang memiliki penglihatan kurang baik bisa merasa bosan, bahkan bisa berpengaruh pada perilaku di kelas.

Agar tak sampai terjadi, rutinlah memeriksa kesehatan mata secara berkala terutama jika kamu merasakan keluhan seperti pandangan buram atau mata cepat lelah dan pegal.

Lihat Juga : 5 Cara Menentukan Target Belajar Harian yang Realistis

3. Perhatikan pencahayaan

Area kelas atau ruang belajar yang nyaman perlu disesuaikan dengan kebutuhan pelajar. Dalam konteks untuk menjaga kesehatan mata siswa, faktor pencahayaan sangatlah penting.

Pencahayaan yang terlalu terang bisa membuat mata tegang, sementara pencahayaan yang terlampau redup tentu saja mengganggu.

Oleh karena itu, ciptakan pencahayaan yang tidak terlalu terang, tapi juga tidak redup. Sesuaikan pencahayaan dengan kenyamanan siswa.

4. Hindari mengucek mata berlebihan

Tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar yang tak kalah penting adalah menghindari menggosok mata secara berlebihan.

Apabila ada benda asing masuk atau menempel di sekitar mata, sebaiknya bilas menggunakan air mengalir ketimbang dikucek pakai tangan.

5. Atur pemakaian gawai

Penggunaan gawai, gadget, atau HP tergolong sudah lumrah dipakai oleh pelajar di masa kini. Akan tetapi, mengatur waktu pemakaiannya bisa menjadi solusi agar kesehatan mata tetap terjaga.

Sebisa mungkin aturlah pemakaian ponsel dengan memberi waktu sekian jam per hari. Dengan begitu, mata tidak akan terasa lelah.

Lihat Juga : Ini Penyebab Susah Konsisten Belajar dan Cara Mengatasinya

6. Green time

Green time bisa merujuk pada aktivitas di luar ruangan dengan melihat tumbuhan, pohon, atau rerumputan. Supaya kesehatan mata kamu terjaga, aktivitas tersebut dapat diterapkan di sekolah atau luar rumah.

Dalam psikologi, memandang sesuatu seperti tumbuhan berwarna hijau dianggap bisa membuat seseorang rileks atau tenang.

Demikian tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat!